Via Joven Hábitos saludables para mejorar tu vida
De media, a todo el mundo le crece el pelo aproximadamente 1,27 cm al mes. Aunque los factores genéticos pueden contribuir a las diferencias individuales, no son tan significativos como pensamos.
No existe ninguna fórmula científica probada para acelerar o estimular el crecimiento del cabello. Lo que se ve en YouTube, donde se dice que cualquiera puede alargar su cabello entre 7,62 y 10,16 cm en solo unas semanas, es engañoso.
Las personas que parecen tener un crecimiento más rápido del cabello simplemente tienen una textura más gruesa y una mayor densidad. Cuando el cabello es más grueso y denso, también parece más largo.
Aquí tienes 10 sugerencias para tratar tu pelo de forma adecuada y obtener los nutrientes esenciales para un crecimiento saludable.
1. Masajea tu cuero cabelludo.
Masajear el cuero cabelludo puede mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y estimular la actividad de los folículos pilosos. Cuando más folículos se activan, puedes hacer crecer más cabello y, por lo tanto, tu cabello se ve más largo.
Hay dos formas de hacerlo: frotando el cuero cabelludo con aceite esencial o mediante el método de inversión, recomendado por muchas blogueras de belleza.
Instrucciones para el masaje con aceite esencial:
- Prepara uno de estos aceites esenciales: menta, árbol del té o limón.
- Calienta el aceite que hayas preparado.
- Masajea el cuero cabelludo con el aceite durante 20 minutos.
- Deja el aceite en el cabello durante otros 30 minutos.
- Aclara el aceite al final.
Instrucciones del método de inversión:
- Siéntate en una silla e inclina la cabeza hacia abajo, de modo que quede por debajo del corazón.
- Masajea el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante 5 minutos.
- Frota la parte delantera, trasera y los lados del cuero cabelludo con movimientos circulares.
2. Corta las puntas con regularidad.
A primera vista, esto puede parecer contradictorio. Sin embargo, es fundamental para garantizar que tu cabello crezca sano. Cuando las puntas del cabello se abren, se enredan entre sí y finalmente mueren. Cortar una pequeña parte del cabello puede hacerlo más sano a largo plazo.
La cantidad que hay que cortar depende del aspecto de las puntas abiertas:
Cepilla tu cabello cuando las puntas estén un poco sueltas. Corta tu cabello cuando las puntas estén desiguales y quebradizas
3. Usa acondicionador más a menudo que champú.
El champú también elimina los aceites naturales de nuestro cuero cabelludo, que son esenciales para mantener nuestro cabello suave. Y por lo tanto nuestro cabello se volverá más seco y débil.
Lo mejor es limitar el uso del champú a no más de cuatro veces por semana. Usa acondicionador cada vez que te laves el cabello. El acondicionador ayuda a reparar las partículas dañadas del pelo y a mantenerlo fuerte.
4. Aplica una mascarilla de huevo al menos una vez al mes.
Los huevos pueden ser muy beneficiosos para el crecimiento del pelo, ya que contienen abundantes proteínas que ayudan a fortalecer los folículos pilosos. La rica hidratación de la mascarilla capilar puede proteger el cabello de la sequedad y el adelgazamiento.
5. No te recojas el pelo en un moño con demasiada frecuencia
No te recojas el pelo en un moño con demasiada frecuencia ni lo aprietes demasiado cuando te lo recojas. Con el tiempo, el daño estructural que sufre el cabello hará que los mechones frágiles se rompan.
Aunque no te guste especialmente este peinado, es posible que te guste envolver tu cabello en una toalla después de la ducha. Esto es tan dañino como hacerte un moño, ya que tu cabello se enredará. Cuando te cepilles el pelo, las hebras frágiles también serán más propensas a romperse.
6. Toma ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias. Previenen la inflamación de los folículos pilosos, que es una causa común de la caída del cabello. Las grasas omega-3 también protegen las células del cuerpo y mantienen el cuero cabelludo sano.
Para aprovechar los beneficios de las grasas omega-3, coma pescado graso como el salmón, el arenque o las anchoas dos veces por semana. Si no te gusta el pescado, también puedes tomarlo en cápsulas.
7. Consume más proteínas.
Las proteínas son los componentes esenciales del cabello. Consumir suficientes proteínas es importante para mantener una alta tasa de reemplazo capilar. De lo contrario, comenzarás a perder cabello más rápido de lo que se reemplaza, lo que hará que la caída del cabello sea más notable.
La carne, las aves, el pescado y los mariscos son buenas fuentes de proteínas. Pero si eres vegetariano, puedes incorporar cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas a tu dieta para obtener suficientes proteínas.
8. Aumenta la ingesta de vitaminas A y C.
La vitamina C ayuda a mantener el cabello hidratado y lo protege de que se haga quebradizo. Su propiedad antioxidante también protege el cabello del daño causado por los radicales libres. Tanto la vitamina A como la C son responsables de proteger y reparar los tejidos corporales, incluidos los tejidos capilares.
Alimentos como las verduras de hoja verde oscura, el hígado, los huevos y los lácteos son ricos en vitamina A. Puedes obtener vitamina C fácilmente de frutas y verduras frescas, como frutos del bosque, kiwis y tomates. ¡Así que no te olvides de tus 5 raciones diarias!
9. Toma biotina
La biotina es una forma de vitamina B. En casos excepcionales de deficiencia de biotina, la caída del cabello puede ser un problema.
Aunque se encuentra disponible en cápsulas, la biotina también se encuentra en alimentos como la soja, el hígado de ternera y la mantequilla.
10. Bebe más agua
Mantenerse hidratado es importante para la salud del cabello. La deshidratación severa puede detener el crecimiento del cabello, y el cabello seco tiende a romperse más fácilmente. Beber suficiente agua puede mantener las células capilares sanas.
Mantener el cuerpo hidratado es fácil: ¡basta con beber suficiente agua todos los días! Pero hay trucos para mantener el cabello hidratado, como secarlo con secador con menos frecuencia y a una temperatura más baja, y evitar los productos capilares que contienen siliconas y sulfatos.
