Fitness

A) Ejercicios de aumento de pecho para ellas (cómo realzar, aumentar y fortalecer el pecho):     CÓMO EMPEZAR: Calentamiento: 5 series de flexiones de suelo con 8 repeticiones Trabajo: - Press de Banca: 4 x 10 repeticiones. - Vuelos: 4 x 10 repeticiones. - Pull- Over: 4 x 10 repeticiones. Peso a utilizar: Aquel con el que puedas terminar todas las series y todas las repeticiones. En cada repetición aumenta el peso. Ritmo del ejercicio: Ritmo medio con descanso de 1…

PESAS PARA CUERPOS DE CONSTITUCION FUERTE: 2º Y 3º MES DE ENTRENAMIENTO Una vez completado el período de adaptación del primer mes, adoptaremos un sistema de entrenamiento dividido; la ventaja fundamental de este tipo de entrenamiento consisten en que al tener que irrigar la sangre una menor cantidad de zonas musculares, éstas se congestionarán y nutrirán mejor, por eso el entrenamiento dividido será ya una norma constante para el culturista, pudiendo,…

¿Qué son los Sustitutivos de comidas? Los sustitutivos de la comida son aquellas sustancias o productos que sustituyen, ya sea de manea parcial o total, la dieta diaria con el objetivo de reducir peso a través de dietas de bajo valor energético. Este tipo de productos suele aparecer en forma de barritas energéticas, batidos o cremas. Al principio de su utilización, allá por la década de 1970, se produjeron varias muertes de pacientes que habían…

MUSCULACIÓN CON PESAS PARA CUERPOS DE CONSTITUCION GRANDE: 1º MES DE ENTRENAMIENTO El entrenamiento de musculación con pesas, presenta como característica principal su gran capacidad de adaptación a la morfología y condiciones físicas del practicante. Es conveniente que en la medida de lo posible, ese trabajo, esté supervisado por un entrenador personal . En las páginas siguientes vamos a desarrollar unos entrenamientos tipo, orientados…

  Este esteroide inyectable es una mezcla de tres diferentes testosteronas y una pequeña porcion de estradiol, una hormona sexual femenina. La composicion de testosterona de Estandron es similar a la encontrada en Sustanon pero contiene una sustancia de testosterona menos (Testosterona decanoato). Como otros componentes inyectables de testosterona Estandron es tambien extremadamente apropiado para una rapido desarrollo de fuerza y masa muscular. Es altamente…

  La utilización por parte de los atletas de estos preparados de STH, les permite beneficiarse de tres aspectos importantes. La hormona somatropa (STH), posee una fuerte acción anabolizante, y permite una síntesis de proteínas muy importante, llevando a un aumento de tamaño de las células musculares, o hipertrofia, y un aumento en él numero de ellas o hiperplasia, en los músculos. La hiperplasia es una de las cosas más interesantes…

¿Qué son y cómo funcionan Proteinas? Las proteínas en polvo son el suplemento nutritivo y dietético más utilizado para complementar el déficit alimenticio tanto de pacientes convalecientes como de personas con una salud adecuada. La ingesta oral de nutrientes suplementarios es aconsejable en aquellas personas que reducen su ingestión natural por razones de alguna enfermedad, como pudiera ser la anorexia o la intolerancia a algunos alimentos,…

¿Qué es el Creatina? creatina es una sustancia orgánica producida en el cuerpo humano, y más concretamente en los riñones, el hígado y el páncreas, y cuya función es proveer de energía a los músculos durante su contracción. Sin embargo, en la actualidad es una sustancia más popular porque se ha convertido en uno de los suplementos dietéticos de mayor difusión entre los deportistas, por su elevado valor…

¿Qué es el Doping? Se considera como doping toda aquella ingesta o uso por parte de un deportista de cualquier sustancia ajena al organismo cuya intención es la mejora de una manera artificial y deshonesta del rendimiento del deportista en la competición. Para concretizar el concepto de cualquier sustancia ajena, el Comité Olímpico Internacional tiene un detallado catálogo de aquellas sustancias consideradas específicamente como doping. Estas…

¿Qué es la EPO? La EPO o eritropoyetina es una hormona que facilita el aumento de eritrocitos en sangre, consiguiendo con ello que los músculos dispongan de más oxígeno para el mantenimiento de la intensidad en los esfuerzos durante un mayor período de tiempo, logrando el retraso de la aparición de la fatiga. La EPO se produce de manera natural en el riñón y su producción normal se ve afectada de manera positiva cuando se reduce…

LA VERDAD DE LA MUSCULACION ABDOMINAL  

Es conveniente que en la medida de lo posible, este trabajo, esté supervisado por un entrenador personal . La musculación que conforma la pared abdominal tienen la característica de ser sinergistas entre sí. Esto quiere decir, que en las acciones motrices propias del tronco, suelen interacionar entre ellos y no solo la acción se debe al protagonismo de un solo músculo. Es cierto que muchas veces hablamos de ejercicios para el abdomen inferior o superior,…